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8月の結果

 2018年(平成30年)8月のウォーキングは、回数57回、歩数852,972歩(1日平均27,515歩)、月間総歩行距離624.5km(1日平均20.8km)、累計(平成19年4月~)6,310回でした。
 10月6日(土)~7日(日)の第20回行橋別府100キロウォーク迄、後1ケ月余となりました。今回は、ゴール後、更に大分市までの往復20kmのおまけウォークにも参加しますので、しっかりとした準備をします。
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by atenas2848 | 2018-08-31 20:47 | ウォーキング | Comments(0)

「男性のチャレンジ支援セミナー」 4日目(最終回)

 8月18日(土曜日)10時~12時、サンエールかごしまで、鹿児島市男女共同参画センターが主催する、男性のチャレンジ支援セミナー「人生100年時代」をどう生きる? ~男たちのライフシフト~の4日目がありました。
 参加者は、4人×2組、3人×1組で11名。4日目のテーマは、男飯の代表!~一生のお宝レシピ(ビビンバ)を作ろう~ です。前回と同じく管理栄養士の長友ゆかり先生が指導されます。まず、錦糸卵、ほうれん草のナムル、もやしのナムル、きゅうりのナムルを手分けして作ります。そして牛タレ焼きを作り、丼に米飯を盛り、先に作った具材を彩りよく盛り付けます。他にも、わかめスープ、ゴーヤジュースも作ります。相変わらずレシピに首ったけで作りますが、2回目でしたので少しは手際が良くなっているようです。料理の後は、皆で「美味しい、美味しい」と言いながら完食しました。
 4回のセミナーで、元気な100歳を実現する生き方、料理の基本を学ぶことが出来ました。来年度同じような企画があれば、是に参加したいと思います。
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  参加者は、11名です
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 講師は、管理栄養士の長友ゆかり先生
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 彩りよく盛り付けます
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 ビビンバが完成です
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 「いただきま~す」
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 完食しました
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by atenas2848 | 2018-08-18 16:20 | その他 | Comments(0)

「男性のチャレンジ支援セミナー」 3日目

 8月11日(土曜日)10時~12時、サンエールかごしまで、鹿児島市男女共同参画センターが主催する、男性のチャレンジ支援セミナー「人生100年時代」をどう生きる? ~男たちのライフシフト~の3日目がありました。
 3日目のテーマは、「思い描こう!これから先のハッピー★ライフプラン」です。参加者は、40代2名、50代4名、60代1名、70代3名の計10名。
 セミナーは、講義と先生からの問題提起で進められました。 1.自分の「生活の質」(QOL)チェック 2健康に生きる-元気の源は毎日のヘルスケア・心身の健康状態チェック- 3経済・暮らし・生活 4.関係性の貧困・孤独-積極的なコミュニケーションと人間関係で豊かに生きる- 5.遊ぶ・楽しむ・学ぶ-いつまでも好奇心を忘れない暮らし方、自分を磨く- 6.夢を語り合いましょう! 7.あなたのハッピーライフプラン=夢・未来設計図を描いてみましょう!
 元気な100歳を実現するためには、楽しみながら、仕事と筋トレ&ウォーキングを続けていけば大丈夫だということを再確認できました。山田晋先生には、2回にわたって示唆に富んだご指導をして頂き、感謝申し上げます。
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by atenas2848 | 2018-08-11 18:19 | その他 | Comments(0)

「男性のチャレンジ支援セミナー」 2日目

 8月4日(土曜日)10時~12時30分、サンエールかごしまで、鹿児島市男女共同参画センターが主催する、男性のチャレンジ支援セミナー「人生100年時代」をどう生きる? ~男たちのライフシフト~の2日目がありました。
 参加者は、4人のグループが3組で12名。2日目のテーマは、料理の基本をマスターして「充実朝ごはん」を作ろう! です。管理栄養士の長友ゆかり先生が指導されます。まずご飯の炊き方から始まり、味噌汁、青菜の卵とじ、焼き魚、栄養ふりかけ、即席漬けの作り方を学びます。講義の後、早速調理のスタートです。慣れない手つきで、レシピに首ったけで作ります。約1時間で、何とか完了します。そして、皆で自分たちで作った料理を「美味しい、美味しい」と言いながら完食しました。
 
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 参加者は、12名です
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 講師は、管理栄養士の長友ゆかり先生
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 妻のエプロンと娘の三角巾を借りました
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 慣れない手つきですが、一生懸命です
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 完成です
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 同じグループの4人と先生
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 「いただきま~す」
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 完食しました
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by atenas2848 | 2018-08-04 14:32 | その他 | Comments(0)