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年中無休の筋トレ&ウォーキングを達成しました

2007年(平成19年)4月から始めたウォーキングが、今日の夕方で3,820回目を数えました。平成23年12月に網膜剥離で入院した10日間は歩くことができませんでしたが、退院以降、年中無休が続いており、3年を過ぎました。今年も年中無休の筋トレ&、ウォーキング、そして、九州四大グランドスラムの100キロウォークとタップリ歩いた1年でした。
2014年(平成26年)のウォーキングは、年間回数704回(平成19年4月からの累計3,820回)、総歩数10,402,399歩(1日平均28,500歩)、総距離7,330.7㎞(1日平均20.1㎞)で終えました。
明日は、初日の出ウォーキングでスタートします。


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 夕方のウォーキングコースの甲突川沿い
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 1日平均28,500歩を歩きました
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 糸島三都110キロウォーク 「4月12日(土)~13日(日)」
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 佐世保島原ウルトラウォークラリー(105キロ) 「5月3日(土)~4日(日)」
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 飯塚武雄100キロウォーク 「9月14日(日)~15日(月)」
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 行橋別府100キロウォーク 「10月11日(土)~12日(日)」
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by atenas2848 | 2014-12-31 18:54 | ウォーキング | Comments(0)

一無・二少・三多

健康長寿を実現するためには、生活習慣を改善することが大切であることに間違いはないでしょう。どういう生活習慣にするかは、日本生活習慣病予防協会が唱えている「一無・二少・三多」が参考になると思います。
「一無」(禁煙・無煙) 私は、タバコを吸いません。室内、ウォーキング中、喫煙者が近づいただけでも気分が悪くなります。
「二少」(少食・少酒) 1日、朝夕のウォーキングで1,000キロカロリー、基礎代謝が1,550キロカロリー計2,550キロカロリーを消費しますので中食ぐらいの食事をとっています。それでも体重が増加しないのでいいかなと思います。お酒は、350㎎の発泡酒と焼酎お湯割り2杯が毎日の定量です。ただ、外で飲むとき、少々飲み過ぎるので気をつけなければいけません。
「三多」(多動・多休・多接) 年中無休で、筋トレとウォーキングをしていますので、動き過ぎかもしれません。睡眠は、6時間程度です。どうしても眠たいときは、昼食後20分程度の昼寝をします。仕事柄、人と接することは、多いです。プライベートでも、異業種交流会、SWC(サンデー・ウォーキング・クラブ)、校友会、100キロ友と沢山の人と接することに喜びを感じています。
私も、一無・二少・三多の生活習慣を続けていき、元気な100歳を目指します。

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by atenas2848 | 2014-12-18 20:12 | その他 | Comments(0)

「世界一3冠」を果たした90歳

 今朝の南日本新聞の「かお」に、90歳の宮内義光さんが掲載されていました。元気な100歳を目標にしている私にとって、学ぶべき先輩です。
宮内さんは、9月のアジアマスターズ陸上90~94歳の部800メートル、1500メートル、5000メートルで世界新記録を樹立されました。
宮内さんは、65歳から、毎朝5時に起床し、ジョギングを続けておられます。そして、筋トレも欠かしません。そうした、毎日の積み重ねの生活習慣が、偉業を達成されたのでしょう。あと5年は走るそうです。
元気な長寿を実現するには、毎日の運動と筋トレが欠かせないことを改めて学びました。私も、宮内さんを見習って、年中無休の筋トレとウォーキングを死ぬまで続けていきます。

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by atenas2848 | 2014-12-08 18:01 | その他 | Comments(0)

桜島一周(36キロ)しました

SWC(サンデー・ウォーキング・クラブ)のイベントとして、桜島一周(36キロ)を歩きました。
12月6日(土曜日)、8時に桜島フェリーターミナルに集合し、桜島に向かいます。チャレンジャーは、7名です。

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 フェリーの中では、名物のうどんで腹ごしらえをします
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 テンションが上がってきます
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 忘年会と宿泊をする、国民宿舎「レインボー桜島」に荷物を預けます
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 9時5分、出発です
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 前夜の冷え込みで、桜島は、冠雪しています
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 大正噴火で埋没した鳥居
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 午後には、桜島がクッキリと見えてきます 
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 快調に歩きます
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 5時間45分、平均時速6.26キロでゴールします
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 レインボー桜島の温泉で汗を流した後は、忘年会です
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 忘年会が始まります
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 タップリ歩いた後の忘年会ですので、大いに盛り上がります。部屋に戻っても、遅くまで飲むメンバーもいます。私は、早々に寝ます。

 翌朝は、何時ものように5時前から歩きます(夜明け前の桜島)
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 朝食を済まし、9時のフェリーで帰ります
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 桜島に向かうフェリー
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フェリーターミナルで、メンバーと別れ、SWCの会員でもある四元重美さんが実行委員長として開催している、「かごしま漫画クロデミー賞」の表彰式会場に立ち寄ります。

 第2回目になります
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 今年も沢山の応募作品があったようです
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 会場は、天文館「ベルク広場」です 
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 午前10時、イベントが始まりました 
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 コスプレで決めています
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 四元重美さんと、実行委員
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by atenas2848 | 2014-12-07 21:47 | SWC(歩こう会) | Comments(0)