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11月の結果

2013年(平成25年)11月のウォーキングは、回数61回、歩数827,652歩(1日平均27,588歩)、累計(平成19年4月~)3,054回でした。
平成19年4月から始めたウォーキングが、今月4日に3,000回を達成しました。これからも、元気な100歳を目指して鍛錬を続けていきます。

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日付 歩数 距離 消費カロリー Ex活動量 ランキング(総合)
11月30日(土)Clear
26,410 21.1km 661kcal 9.4Ex 171/20,041
11月29日(金)Clear
23,514 18.8km 856kcal 12.1Ex 390/132,116
11月28日(木)Clear
23,326 18.6km 836kcal 11.8Ex 374/133,681
11月27日(水)Clear
23,550 18.8km 1,095kcal 15.5Ex 355/134,820
11月26日(火)Clear
23,768 19.0km 851kcal 12.1Ex 371/135,684
11月25日(月)Clear
25,173 20.1km 1,167kcal 16.5Ex 236/136,555
11月24日(日)Clear
35,574 28.4km 1,216kcal 17.3Ex 127/138,189
11月23日(土)Clear
48,033 38.4km 2,180kcal 30.9Ex 57/138,666
11月22日(金)Clear
22,877 18.3km 842kcal 11.9Ex 457/140,201
11月21日(木)Clear
22,739 18.1km 761kcal 10.8Ex 484/148,214
11月20日(水)Clear
23,811 19.0km 859kcal 12.2Ex 390/147,833
11月19日(火)Clear
27,496 21.9km 1,166kcal 16.5Ex 209/143,502
11月18日(月)Clear
24,320 19.4km 845kcal 12.0Ex 285/144,968
11月17日(日)Clear
37,338 29.8km 916kcal 13.0Ex 101/146,385
11月16日(土)Clear
27,442 21.9km 934kcal 13.2Ex 306/148,215
11月15日(金)Clear
27,953 22.3km 1,121kcal 15.9Ex 153/150,167
11月14日(木)Clear
25,689 20.5km 1,187kcal 16.8Ex 272/153,908
11月13日(水)Clear
30,090 24.0km 1,034kcal 14.7Ex 125/158,080
11月12日(火)Clear
30,349 24.2km 1,095kcal 15.5Ex 124/163,518
11月11日(月)Clear
24,340 19.4km 913kcal 12.9Ex 291/171,933
11月10日(日)Clear
34,418 27.5km 1,129kcal 16.0Ex 76/172,359
11月9日(土)Clear
24,377 19.5km 1,142kcal 16.2Ex 504/169,801
11月8日(金)Clear
30,065 24.0km 1,369kcal 19.4Ex 150/169,950
11月7日(木)Clear
23,508 18.8km 849kcal 12.0Ex 328/170,551
11月6日(水)Clear
29,422 23.5km 1,006kcal 14.3Ex 160/170,669
11月5日(火)Clear
23,281 18.6km 859kcal 12.2Ex 414/171,103
11月4日(月)Clear
31,022 24.8km 737kcal 10.4Ex 138/170,884
11月3日(日)Clear
33,243 26.5km 910kcal 12.9Ex 187/170,939
11月2日(土)Clear
21,531 17.2km 864kcal 12.2Ex 814/171,592
11月1日(金)Clear
22,912 18.3km 1,139kcal 16.2Ex 480/174,644

by atenas2848 | 2013-11-30 21:27 | ウォーキング | Comments(0)

健康ウォーク(錦江湾公園⇔烏帽子岳)に参加しました

11月23日(土)は、2013健康ウォーク(錦江湾公園⇔烏帽子岳)に、妻と参加しました。
このイベントには、毎年妻と参加しています。私が、烏帽子岳頂上までの折り返しの16キロ、妻は、5キロ折り返しの10キロを歩きます。会場で、SWC(サンデーウォーキングクラブ)の田尻さんご家族とお会いすることができました。
9時30分にスタートし、錦江湾公園に12時30分のゴールでした。
ウォークの後は、金峰町「いなほ館」の温泉で汗を流し、加世田の実家に帰り、90歳の父と夕ご飯を食べました。

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                        16キロは黄色、10キロはのリボンをつけます 
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          約900人が参加しています
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          往復6キロコースには、子供たちが多いです
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                 SWCの田尻さんと
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          スタート直後
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          緩やかな登りが続きます
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          3キロ地点
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          5キロ地点
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          頂上まで1キロは、急な山道になります

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          烏帽子岳山頂に到着です
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                  烏帽子岳神社の前で
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          夕方のウォーキングは、実家近くの「吹上浜海浜公園」です
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          「サンセットブリッジ」からの夕日

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          90歳の父と、焼き肉の夕ご飯です
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by atenas2848 | 2013-11-24 15:16 | ウォーキング | Comments(0)

祝 3,000回目

平成25年11月4日(月)の朝のウォーキングで、平成19年4月6日(金)から数えて3,000回目となりました。NHKの「100歳万歳」に刺激を受けて、始めたウォーキングでした。ただ始めた頃は、毎日継続することが出来ない有様でした。なんとか1日1回を本物の習慣にすることが出来るようになったのは、初めて1年ぐらいたってからでした。そして、昨年の3月からは、1日2回歩くようになりました。朝は、4時15分に起床、布団の中で10分のストレッチをして起きます。トイレ、洗顔、新聞を読んで、5時から6時30分迄、1時間30分(約1万1千歩)歩きます。夕方は、仕事が終わり次第、筋トレ+1時間以上(8千〰1万歩)歩きます。寒かろうが、暑かろうが、雨が降ろうが、灰が降ろうが1年中変わらずにやり続けています。今は、アル中(歩く中毒)と言われるまでになりました。この習慣は、私の人生の目標である「元気な100歳」を実現する為には欠かせない習慣だと信じています。70歳で1万回、100歳で3万回になるはずです。

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 1日1回が、習慣になるのに1年かかりました
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 今は、1日2回になっています
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 1,000回目は、平成22年3月18日(木)でした
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 2,000回目は、平成24年6月6日(水)でした
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 3,000回目が今朝でした
 記念日には、友人の四元氏に写真を撮ってもらいます
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4,000回目は、平成27年3月の予定です。
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by atenas2848 | 2013-11-04 16:49 | ウォーキング | Comments(6)